[...] 100 mam taki od 30 lat i nic się nie zmienia, więc temat do przemyślenia jest dla tych co piszą, że za duży i się rozwinie. Badania w normie, a jestem otłuszczony, niewydolny i trzymam wagę od ponad 2 lat, kiedy to we wrześniu 2016 robiłem badania, które były też w normie... dalej masz złudzenia co do norm? to jest dopiero temat do przemyślenia.
No bo ćwierćskok robie tak samo jak w IV poziomie tylko że zwiększam dalej o 1 powtórzenie co trening . Czasami tak mi się nie chce że 2 serie to faktycznie byłoby dość - ale jak pisałeś twardo trzeba
Niestety gdyby to była kwestia techniki to problem dawno byłby rozwiązany,a jest tak samo dalej..barki bolą wyłącznie przy wyciskaniu na płaskiej,na skosie w górę czy w dół nigdy czegos podobnego nie było. Co do wzrostu obciążeń to jest sprawa oczywista.Obciążenie zwiększam praktycznie co trening.Chodziło mi bardziej o stosowanie progresji w ćw na [...]
co do siły to nie mam najmniejszych problemów jestem świeży i wypoczęty a spadłem 90 kg w 11 miesięcy dokładnie od 17.08 2009 r nie było żadnych omdleń nic czułem się normalnie dlatego w tym trwałem i myślę że gdybym dalej spadał z wagą to dalej bym trwał
[...] planik przygotowany wiec bedziesz miała co robic staraj sie zwikszac ciezary, tzeba sztange jak jeszcze nei masz i dawaj.. bo rozpoczniesz na pełnej k... A no ten tego chleb... a co to jest? No nie chleba to jeszcze nei obiecuje, ale owoc tak o i dalej inne rzeczy bedzie dobrze dasz rade, powoli do przodu , 40stki zasługuja by byc laskami
[...] niesie. Gratuluje: 1) udanej redukcji - zdjęcia i różnice w tabelce (ubyło Ci metr z obwodów!!!) pokazują najlepiej, że Twoja praca przyniosła bardzo ładne efekty 2) polubienia biegania 3) poprawy jakości życia:-D ... wiadomo o co chodzi;-) Kurcze - no fajnie jest8-) i będe śledzić dalej};-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-07 10:49:37
[...] zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na karku .....i [...]
[...] i kibicowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6af3322214f43079e429b881f27f1e1.JPG no i obliques za cierpliwosc i wiare w czlowieka a teraz .do konca trening ktory robie , potem cos znajde ..i tak dalej ...az jak powiedzial moj malozonek kibicujacy mi coraz bardziej .....- dokad cie to zaprowadzi:-) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-09-06 08:25:02
[...] mnie zaczynaja przygniatac zrobilam w czasie jaki widac ….jutro wstaje o 5.30 zebu zdazyc bo ....dzisiaj mi malzonek pobiegl, wrocila zobaczyl ze jescze cwicze, pobiegl dalej generalnie tempo wolne, w przysiadzie chyba nawet 3232 bo 3230 nie dalam rady...ale tylko w dwoch seriach ..potem to juz szybciej hindu push ups – o ile w pierwszej [...]
[...] love it....co prawda mam odciski od wiosel..ale co tam tutaj tylko podnoszenie nn z pilka wychodzi bez przerw..reszta jak widac na raty.... wykroki zabijaja wyciskanie siedziac jeszcze w 1i2 serii bylo 15 x potem juz w kawalkach tak wiec walczymu dalej ..no i wstalam o 5.308-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545595df5d6a4219a7a12d1a655a1b07.png
Co ja paczem? Coraz chudziej :-)) no niestety teraz tzn jutro tak nie bedzie ....odrabiam straty dwoch dni z winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z [...]
na silowni spedzilem ponad 10 lat (obecnie trojboj), nie uwazam ze wiem wszystko choc inych tez trenuje, ale dalej spotykam wiekszych i mniejszych ode mnie deb.ili. jak widze ze jakis mlody chlopak calkowicie zle cwiczy. normalnie robi cwiczenia w taki sposob ze sie w pale nie miesci (podciaganie sztangi w opadzie robi na kocim grzbiecie, prostych [...]
[...] z stylu to ja sobie gazete poczytam....wiec odpuscilam zmasakrowalam sie, te 23 kg w thrusters zmiazdzyly mnie, walka o kazde powtorzenia.... w obwodzie 2 pierwsze szly, a dalej walka, spadnie mi na lep czy nie? :P w czasie cwiczenia zaczely mi dygac nogi i mialam problem ze wskoczneiem na lawke, znaczy z trafieniem, bo wskakiwalam na taki kolc [...]
[...] luzniej, ale i tak czas gonil. Do domu nie musialam wracac na takiej spince, ale pies czekal wiec ociagac sie tez nie mmozna bylo :D co do tych przysiadow, to robic dalej pol przysiady tylko z mniejszym naciskiem na duzy ciezar, a bardziej patrzec na to zeby schodzic do poziomu, czy zmniejszyc ciezar i robic pelne? Zmieniony przez - [...]
[...] że tego trochę mam w kiszkach czy wodzie. TRENING: Był świetny, naprawdę. Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko 3 3 Dobra, koniec inwalidztwa, chciałem poćwiczyć to dalej wspomagałem się nogami, ale plecami pracowałem jak mogłem 10 10 10 2. Wiosłowanie (uczę się od 0 tego ćw, bo nigdy nie czułem) 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg ładnie [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. Straciłem kilka miesięcy treningu, no ale trudno trzeba jechać dalej do przodu. Przez wrzesień mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale potem jadę na studia więc plan 4 tygodniowy odpada, bo nie będę miał czasu na aż tyle, a miesiąc 4x w tygodniu to nie opłaca się raczej trenować, a potem zmieniać plan. Także raczej [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. Straciłem kilka miesięcy treningu, no ale trudno trzeba jechać dalej do przodu. Przez wrzesień mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale potem jadę na studia więc plan 4 tygodniowy odpada, bo nie będę miał czasu na aż tyle, a miesiąc 4x w tygodniu to nie opłaca się raczej trenować, a potem zmieniać plan. Także raczej [...]
[...] mi to przychodzi . Mimo wszystko w końcu się czuję taka stabilna emocjonalnie i każda mała zmiana która dostrzege w zdjęciach mnie nakręca że aż mi się chce cokolwiek robić dalej .bo mimo wszystko widzę że nie stoję w miejscu . I to by było na tyle z pozytywnych rzeczy bo pół dnia się mecze z wzdęciami , na szczęście nie są tak mocne jak w [...]
[...] chwytem podciąganie? Próbowałam i ciężko . Na maszynie spoko ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj mam tak że jak coś mi nie wyjdzie pojawia mi się blokada w głowie i już odpuszczam i nie robię nic w tym kierunku . Póki co głowę udało się w końcu [...]
[...] ja na mniejszą ilość ruchu , mniej trening i praktycznie brak cardio , z jakimś podjadaniem od czasu do czasu to nawet jest ok :D Co prawda trochę mnie to frustruje że dalej nie mam możliwości normalnego trenowania bo bym musiała.miec same drugie zmiany żeby te 4x w tyg moc chodzić na tą siłownie no ale tak się nie da %-) 27.12 już.blisko [...]
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
